Статьи

18.09.2011

Советы профессионалов по детскому плаванию

 

Если вы решили, что ваш ребенок должен уметь плавать, будьте готовы потратить на это как деньги, так и время. Стоимость одного урока обучения (для детей) колеблется в пределах 3000 рублей. Цена зависит от уровня сервиса в бассейне. Также вам придется потратить время на дорогу в спорткомплекс и обратно домой. Кроме того, около часа придется потратить на ожидание ребенка. Урок длится 30-45 минут, к этому надо прибавить около 20 минут на раздевалку и душ.
Однако все это оправдано.

Тем более, что ...
значение плавания велико. Самое главное достоинство плавания - это оздоровление всего организма. Правильное дыхание в воде весьма полезно, так как значительно снижает заболеваемость дыхательных путей, укрепляет легкие. Плавание успокаивает нервную систему, разгружает позвоночник. Вода оказывает положительное влияние на суставы. Плавая, ваш ребенок тренирует все мышцы одновременно. Кроме того, что плавание закаливает организм, оно приносит удовольствие и снимает стрессовое состояние. Плавание позволит эмоционально разгрузиться вашему ребенку.

Возраст значения не имеет, хотя ...
начинать учиться плавать на самом деле лучше раньше, чем позже. Посещать плавательный бассейн можно в любом возрасте, начиная хотя бы с 1 года. Но тогда пребывание малыша в воде обязательно с мамой или папой.
Самостоятельно учиться тренеры берут детей уже с 5 лет.

Внимание! На старт ...
Первые занятия - ознакомление с водой. Они носят игровой характер. Детям нужно время привыкнуть к воде и научиться не бояться ее. На этом основаны дыхательные упражнения, которые проходят "на суше". Малышей учат делать вдох через рот, а выдох через нос и рот. Главная задача этих тренировочных упражнений, чтобы в бассейне ребенок не наглотался воды, не испугался. Первые 5-10 минут малышей тренируют на бортике бассейна, и только потом занятия проходят в воде.

В первый месяц обучения в детском бассейне спускается уровень воды. Дети могут поиграть в крокодильчиков (опустить ручки на дно бассейна и вытянуть ножки), в цаплю (поднять одну ножку и опустить лицо в воду, задерживая дыхание), могут попрыгать, приседать в воде, полежать на воде звездочкой. Очень эффективны для обучения малышей упражнения с досточкой.

В профессиональное плавание лучше отдавать ребенка с 8-9 лет. В этом возрасте дети психологически готовы к занятиям профессиональным. В отличие от пятилеток они более терпеливы в выполнении тренерских заданий, более послушны и ответственны.

А можно ...
начать заниматься теми же дыхательными упражнениями дома. Для того, чтобы побороть страх малыша перед водой надо поиграть с ним ванной, например в морской бой, в дождик - достаточно проявить свою фантазию!

Не без этого ...
Помните, что при посещении бассейна вашему ребенку понадобятся полотенце, мыло, мочалка, шлепки для душа, резиновая шапочка, купальный костюм для девочки или плавки для мальчика. Желательно приобрести очки для плавания (их стоимость от 15 тыс. рублей и выше). С помощью очков юный ученик может видеть дно бассейна, а значит, он быстрее освоится в воде, быстрее и увереннее ляжет на воду.

А перекусить ...
Не забудьте взять для ребенка что-нибудь попить (лучше всего сок). Вода очень пробуждает аппетит. Ребенок затрачивает много энергии в бассейне, теряет калории. Не страшно, если он скушает легкий бутерброд или какой-нибудь фрукт перед тем, как вы покормите его дома после тренировки.

Что касается питания до тренировки, то здесь правильней будет покормить малыша за 1,5-2 часа.

Домашнее задание ...
буквально пару минут для закрепления полученных знаний и навыков. Домашнее задание можно выполнять тем, у кого не все получается на уроке, а также всем желающим.
• упражнение на дыхание:
- вдох делать ртом
- выдох - ртом и носом
• вытянуть ножки и поработать ими в воздухе
• сделать упражнение мельницу - махи руками

А если нельзя ...
Противопоказаний к плаванию нет. Плавать можно всем: и здоровым деткам, и не очень (без серьезных нарушений двигательного аппарата). Конечно, если у вашего малыша простуда, лучше оставить его дома и позаботиться о его выздоровлении. Вообще, перед тем, как вы приведете сына или дочку в бассейн, необходимо пройти медосмотр и получить (или не получить) разрешение врача посещать бассейн.

Известно, что хлорная вода может вызывать аллергию. На сегодняшний день хлор, используемый в бассейнах, по составу не такой ядовитый, как в былые времена. Он разбавляется соленым раствором. Если ребенку "не идет" хлорная вода, вы можете воспользоваться бассейном, в котором вода атонируется. Такой состав воды подходит всем.

Не нужно бояться ...
что ваш ребенок заболеет, посещая бассейн. Вода для малышей теплая. Ее температура +32°С. Для школьников температура воды поддерживается до + 29°С. В каждом бассейне есть сушилки для волос. Пускай ваш ребенок "остынет" после тренировки, восстановит нормальную температуру своего тела. Осенью и зимой обязательно носить шапку после бассейна, чтобы не застудить уши.

Этого будет достаточно ...
Если ваш ребенок занимается плаванием 2-3 (лучше 3) раза в неделю, то дополнять его физическую нагрузку не обязательно. Организму этого будет вполне достаточно. К тому же плавание - универсальный вид спорта, которым можно заниматься независимо от погоды за окном!

 



К списку статей